Dossier : protéger la peau du corps du froid en hiver

L’hiver : un défi pour la peau du corps

Lorsque les températures chutent et que l’humidité de l’air diminue, la peau du corps devient particulièrement vulnérable. Rougeurs, tiraillements, démangeaisons, plaques sèches… L’hiver expose l’épiderme à des agressions multiples qui altèrent son confort quotidien et sa souplesse. Si la peau du visage bénéficie d’une attention particulière, celle du reste du corps est souvent négligée, alors qu’elle mérite tout autant d’être préservée. Savoir adapter sa routine, ses gestes et ses produits, voilà la clé pour affronter la saison froide, à tout âge et pour tous les profils cutanés.

Pourquoi la peau du corps souffre-t-elle plus en hiver ?

Le froid fragilise le film hydrolipidique, ce bouclier naturel qui retient l’eau dans l’épiderme et le protège des agressions extérieures. Or, en hiver, ce film se réduit sous l’effet combiné des températures basses, du vent, et du chauffage qui assèche l’ambiance intérieure. Le résultat ? L’eau contenue dans la peau s’évapore plus vite, la barrière cutanée devient poreuse, et la peau se dessèche rapidement. Les frottements avec les vêtements, la fréquence accrue des douches chaudes (qui dissolvent les lipides naturels) et l’utilisation de savons inadaptés peuvent accentuer cette fragilité.

Diminution de l’hydratation naturelle : L’air froid et sec accentue la perte en eau de l’épiderme.
Sensibilité accrue : La peau devient plus réactive, sujette aux démangeaisons et irritations.
Ralentissement du renouvellement cellulaire : La régénération de la peau est plus lente, ce qui favorise l’accumulation de cellules mortes, d’où l’aspect terne ou rugueux.

Les zones les plus touchées ? Les jambes (notamment les tibias), les bras, les flancs ou encore les mains, car la peau y est naturellement moins riche en glandes sébacées.

Adapter sa routine corporelle : premiers gestes essentiels

Prendre soin sous la douche : oui, mais avec douceur

Limiter la température de l’eau : Même si la tentation est grande, l’eau très chaude enlève les lipides de la peau et aggrave la déshydratation. Privilégiez une température tiède, le plus souvent possible.
Choisir des nettoyants doux : Oubliez les savons décapants ou les gels douche riches en sulfates. Orientez-vous vers des huiles lavantes, des pains surgras, ou des gels sans savon (syndets), enrichis en agents relipidants et apaisants comme l’avoine, le beurre de karité ou la glycérine.
Gommer en douceur : On garde le réflexe d’exfoliation, mais pas plus d’une fois par semaine : choisissez un gommage mécanique à grains fins ou enzymatique. L’objectif : éliminer les cellules mortes pour mieux faire pénétrer les soins hydratants, sans irriter une peau déjà fragilisée.

Essuyage et premiers soins : chaque détail compte

La serviette, on tapote : Frotter énergiquement est à proscrire ; préférez tamponner délicatement la peau avec une serviette douce, pour ne pas aggraver les rougeurs ou micro-lésions.
Dès la sortie de la douche : Profitez que la peau soit encore légèrement humide pour appliquer vos soins. Cela multiplie par deux les bénéfices hydratants, car l’épiderme absorbe mieux les actifs appliqués immédiatement.

Hydratation et nutrition : comment bien choisir son soin corporel ?

En hiver, il s’agit moins de « simplement hydrater » que de restaurer le film relipidant et de nourrir la peau en profondeur.

Les laits corporels : Légers et rapides à appliquer, ils conviennent encore aux peaux normales peu déshydratées ou pour une hydratation express après la douche.
Les crèmes et baumes : Plus riches, souvent à base de beurre de karité, cire d’abeille, huiles végétales (amande douce, avocat, macadamia…), ils sont le choix à privilégier pour les peaux sèches à très sèches. Le baume, plus concentré en corps gras, est idéal sur les zones particulièrement touchées, comme les coudes, genoux, talons ou mains.
Les huiles corporelles : À appliquer sur peau humide pour créer un effet occlusif et prévenir l’évaporation de l’eau ; à choisir pures (argan, bourrache, jojoba) ou en mélanges formulés.

Privilégiez les formules contenant : glycérine végétale, urée (jusqu’à 5% pour une action non kératolytique), panthénol, vitamine E, céramides ou extraits d’avoine. Les textures « non grasses » sont aujourd’hui très bien travaillées, même pour les crèmes riches, ce qui permet de s’habiller presque immédiatement après l’application. Pour les adeptes du bio ou du clean, de nombreux baumes et laits aux actifs naturels (aloé vera, karité, extraits floraux) démontrent leur efficacité, sans silicones ni huiles minérales.

Zoom sur les zones sensibles : mains, pieds, lèvres

Les mains

Exposées en permanence au froid, à l’eau et aux lavages récurrents, les mains se dessèchent, fendillent, voire craquent par endroits. Il est recommandé d’appliquer une crème spéciale mains après chaque lavage, idéalement enrichie en agents réparateurs (glycérine, panthénol, beurre de karité, allantoïne). Portez des gants dehors, et n’hésitez pas à réaliser un « masque mains » le soir (crème épaisse, sous gants de coton).

Les pieds

Bien que cachés l’hiver, ils souffrent aussi du port de chaussures fermées et de la sécheresse ambiante. On masse une crème ou un baume riche (contenant urée ou huiles végétales) chaque soir, en insistant sur les talons et la plante.

Les lèvres

Souvent oubliées dans la routine corps, elles sont pourtant très exposées aux gerçures et fissures. Réappliquez un baume à lèvres aussi souvent que nécessaire, privilégiez les sticks sans parfum ni colorant pour limiter le risque de sensibilisation.

Nos conseils pratiques pour une routine « hiver » efficace

Routine quotidienne : Appliquez un soin nourrissant au moins une fois par jour, de préférence après la toilette. Deux applications (matin et soir) ne sont pas de trop pour les peaux très sèches ou atopiques.
Gagnez en efficacité : En cas de sécheresse persistante, réalisez un masque corporel une à deux fois par semaine : appliquez un baume en couche épaisse avant d’enfiler un pyjama ou pantalon de coton doux, laissez poser toute la nuit.
Aérez et humidifiez votre intérieur : Un air trop sec fragilise la peau (et les muqueuses) ; un humidificateur ou un bol d’eau posé près des radiateurs peut faire la différence.
Bannissez les vêtements rugueux : Coton, soie ou tissus techniques doux sont à privilégier à même la peau. Les laines ou matières synthétiques rêches aggravent les démangeaisons.
Surveillez l'alimentation : Vitamines (A, E, C), acides gras essentiels et antioxydants favorisent une peau plus résistante. Hydratez-vous de l’intérieur, même en hiver, en buvant régulièrement eau, tisanes, bouillons.

Astuce : Réchauffez entre vos mains la noix de soin corporel avant application : cela améliore la pénétration, tout en offrant une sensation cocooning bienvenue lors des matins froids.

FAQ : réponses à vos questions courantes

Dois-je changer de produit hydratant en hiver ? Oui : il est fréquent qu’un lait léger suffisant au printemps/été ne suffise plus quand il fait froid. Passez à une texture plus riche, sans attendre les premiers signes de dessèchement.
Le surgras convient-il à toutes les peaux ? Les produits surgras (synonyme de relipidant) conviennent à toutes les peaux, particulièrement sèches/sensibles. Si la peau est mixte (dos, torse), on peut alterner les textures.
Comment éviter les démangeaisons nocturnes ? Appliquer une crème ou un baume adapté avant le coucher, choisir des draps doux, et maintenir une température de chambre modérée (18-20°C) sont de bonnes mesures de prévention.
Et pour les enfants ? Les plus jeunes sont encore plus sensibles aux agressions hivernales. Privilégiez les formules sans parfum, testées sous contrôle pédiatrique ou dermatologique. Appliquez-les après chaque bain.

Des alternatives maison et gestes minimalistes

Le bain d’avoine : Versez un verre de flocons d’avoine dans un linge propre, nouez-le et laissez infuser dans l’eau du bain. Cet ingrédient calme les peaux eczémateuses ou très irritées.
Huiles végétales pures : Quelques gouttes d’huile d’amande douce, de sésame ou d’argan suffisent pour nourrir intensément les zones concernées, en massage doux.

Astuce : en cas d'urgence (crevasses, plaques rouges…), appliquez une pommade très grasse (type vaseline ou cold cream) en occlusion sous un pansement ou du coton toute la nuit. Soulagement garanti !

En conclusion : investir dans le confort et la prévention

Prendre soin de la peau de son corps en hiver, ce n’est pas un luxe mais une nécessité pour éviter l’inconfort, les micro-fissures douloureuses ou la persistance de marques. Quelques ajustements dans les gestes du quotidien, le choix des textures et une attention portée aux zones sensibles font vraiment la différence.
Il n’est jamais trop tard pour instaurer cette routine doudou, qui marque aussi le retour du temps pour soi, du plaisir de prendre soin et d’un bien-être retrouvé jusqu’au bout des doigts. Et face au froid, chaque geste compte : s’écouter, observer sa peau, et adapter régulièrement ses habitudes pour traverser la saison avec douceur, souplesse… et sérénité.